無料でできる脳トレの効果
高齢者 夫婦
近年ではスマホアプリなどによって手軽に、 無料で脳トレに接することができるように なりました。
無料の脳トレには実際どんな効果があるのでしょうか。
認知症の予防になる
効果的に脳を活性化
達成感を得られる
認知症の予防になる
昨今、 日本人の高齢化が進むと同時に懸念されるのが認知症 です。
調査によると 65歳以上のシニアの7人に1人が認知症を発症 しているとも言われています。
そこで多くの老人ホームや介護施設などで取り入れられているのが 無料の脳トレアプリなど です。
脳をクイズやパズルなどで使うことにより、認知症の予防、あるいは進行を遅らせる という効果があるのです。
「何かを考える」あるいは「頭を使う」ことは脳の血流を促したり様々な機能を使い ます。
それが認知症の予防には効果があるということなのです。
複数取り組むとより効果的に脳を活性化できる
脳トレは一つのものにこだわることなく、 複数バランスよく取り組むことでより効果が 表れます。
例えばクイズ系、そしてパズル系、計算、など、 あれこれ無料の脳トレに取り組んでみましょう。
また、 複数取り組んだ方が、プレイしている側にとっても飽きがこず、長く楽しむ ことができます。
パズル、計算、クイズ、と **それぞれに使う脳の機能も違ってきます。
それらをバランス良く活性化する** のは大事なことなのです。
達成感を得られる
そして、脳トレに取り組み、クイズに正解したりパズルを解けたりすることによって 達成感を得られる、これも大切なこと です。
脳トレはたとえ無料であっても 「やらされる」「義務」のように感じてしまうと辛いもの です。
しかし、訓練でも義務でもなく 楽しんで脳トレをする、このことがまず優先 でしょう。
無料でできる脳トレの種類
夫婦 シニア
無料の脳トレにはどんな種類があるでしょうか。
シニアも楽しめる手遊び
スマホでできるシニア向けの無料アプリ
シニアが楽しく取り組める無料のテンプレート
シニア向けの無料ゲーム
シニアも楽しめる手遊び
手先を動かすことは脳を刺激し、活性化する ことに繋がります。
手先、指先であれば 体全体を動かすことが困難な方でも遊ぶことができます。
例えば昔からある手遊び、 「ずいずいずっころばし」や「お寺のおしょうさん」などは馴染みも深く、取り組みやすい でしょう。
また You Tubeなどで無料で手遊びを配信している動画も ありますから参考にされると良いでしょう。
スマホでできる簡単なシニア向けの無料アプリ
今では シニア向けのスマホも数多く でており、スマホを使いこなすシニア世代も増えてきています。
そこで、 無料でDLできる脳トレ用のアプリがおすすめ なのです。
これらは 無料でDL出来るものが多いですし、種類も多く、簡単に操作することが可能 です。
スマホなら手元で簡単操作できますし、手軽でいいですよね。
プリントしてシニアが楽しく取り組める無料テンプレート
ネットなどで配布している無料の脳トレ用のテンプレート も最近は人気です。
無料脳トレ用テンプレートとは、 ひらがなや漢字の書き取りから簡単な計算、パズルまでをプリントアウトして使う ものです。
パズル本やクイズ本などは書店にも売っていますが、こうした、 無料でプリントアウトできるサイトも近年は増えて きています。
簡単に操作できるシニア向けの無料ゲームサイト
スマホを持っていなくても、 パソコンで簡単操作できる無料の脳トレ特化用のゲームも数多く あります。
マウスで簡単クリック操作で遊べるものばかりですし DLも必要なく、無料で脳トレできる のでおすすめです。
無料でできる脳トレの選び方
選択
無料で行える脳トレの選び方をご説明します。
使う道具
一人用か複数用か
対象年齢
使う道具
無料脳トレにもさまざまあります。
まずは どのツールを使うか、そこから考えてみましょう。
例えば、スマホのアプリ、パソコンの無料ゲーム、プリントアウトして脳トレをするものなど、 ご自分に合ったものを探します。
スマホのアプリはお手軽ではありますが 脳トレをするために買うのではもはや無料とは言えません。
今すぐ手軽に、 ご自分の環境の中にあるもので脳トレを始められるものがおすすめ です。
一人用か複数人用か
スマホのアプリなどは一人用ですが、例えば 手遊び脳トレなどは一人ではなく複数人で行う ものです。
ご自身がどちらのタイプが向いているのか、それによって選びましょう。
複数で手遊びを楽しむのも、コミュニケーション力の発達に繋がり 、脳トレにもなりますよね。
一人用、それから複数で行う脳トレを使い分けるのもおすすめです。
対象年齢
脳トレアプリなどを選ぶ時には 対象年齢も確認しましょう。
脳トレアプリで遊ぶ人はシニア層に限りません。
30代くらいから、無料の脳トレアプリで遊んでみよう、という人は多い です。
あまり難しい脳トレは挫折してしまいがちになりますので対象年齢は気を付けるようにしましょう。
無料でできる脳トレおすすめ3選【手遊び】
高齢者
無料で出来る脳トレ、まずは_「手遊び」おすすめ3つをご紹介_*します。
指揮者手遊び
かたつむりエレベーター
ずれずれカウント
指揮者手遊び
片方の手で2拍子の指揮を します(上下に指を振るだけです)。
そして もう片方の手で3拍子の指揮を します(指で三角を描くようにします)。
どちらの手にもつられないようにするのがコツです。
慣れたら反対にして やってみましょう。
かたつむりエレベーター
片方の手でチョキを出し、反対側の手をグーにしてチョキの上に乗せ 、かたつむりを作ります。
すぐにグーをチョキに、チョキをグーにして さっきとは反対の手に乗せるように します。
これらを 交互に繰り返していきます。
手をチョキとグーに交互にする動きと、上下を逆にしていく動きは 思ったよりも難しいので脳トレにいい ですよ。
ずれずれカウント
両手で同時に10をカウントするのですが、 片方の手はあらかじめ親指を折った状態から始め ます。
要するに 両手が1カウントずれたまま10までカウントする 、ということです。
数え終わったときに元の形に戻っていれば大成功です。
慣れてきたら2つ、3つとずらして やってみましょう。
おすすめの脳トレ体操14選!シニアも簡単な指や足の運動を紹介!
第三人生編集部
無料でできる脳トレおすすめ10選【アプリ】
高齢者 スマホ
無料でできる脳トレ、 おすすめ無料アプリを10個、ご紹介 します。
クロスワード 猫の無料パズルゲーム
単語クロス
計算脳トレHAMARU
大人の脳トレ!Mathパズル 【数学・計算・暗算】
ゆるねこパズル
絵でしりとり 脳トレ革命ぴくとり!
マッチ棒パズルゲーム
ナンプレ
ナンプレ - 最も人気のある数独ゲーム
あそんでまなべる 日本地図パズル
クロスワード 猫の無料パズルゲーム
かわいい猫モチーフのクロスワードパズルです。
猫好きな方には大変おすすめ です。
ちょっとした空き時間にプレイが可能 です。
クロスワード 暇つぶしに最適なかわいい猫の無料パズルゲーム
単語クロス
無料の王道クロスワードゲーム ですが、難易度も簡単なので高齢者の方の脳トレに最適です。
空き時間にサクっとプレイ することができます。
単語クロス
計算脳トレHAMARU
計算系に特化した無料脳トレアプリ です。
単純な計算だからこそ、続けられますし脳の活性化には適しています。
計算脳トレHAMARU 頭の体操 無料人気脳トレゲームアプリ
大人の脳トレ!Mathパズル 【数学・計算・暗算】
こちらも 計算、暗算に特化した無料脳トレアプリ です。
操作が簡単なので高齢の方にもおすすめ です。
短時間でさくっと遊ぶことができます。
大人の脳トレ!Mathパズル 【数学・計算・暗算】
ゆるねこパズル
かわいい猫のパズルゲームです。 難易度も高くないので高齢者の方でも楽しく脳トレ ができます。
ゆるねこパズル
絵でしりとり 脳トレ革命ぴくとり!
絵を見てしりとりをする脳トレ系のアプリです。
絵を見てそこから想像することで脳の活性化にも最適 です。
絵でしりとり 脳トレ革命ぴくとり!~連想しりとりゲーム~
マッチ棒パズルゲーム
マッチ棒で行うパズルゲームです。 子供から大人まで楽しめる無料脳トレゲーム です。
マッチ棒パズルゲーム
ナンプレ
シンプルなナンプレです。 ちょっとした空き時間で脳トレができます。
バグや修正にも運営がすぐ対応してくれています。
ナンプレ
ナンプレ - 最も人気のある数独ゲーム
数字を使うシンプルなナンプレの脳トレゲーム。
操作性も良いので高齢者の方にもプレイしやすいゲーム です。
ナンプレ - 最も人気のある数独ゲーム
あそんでまなべる 日本地図パズル
日本地図を使った無料脳トレアプリです。都道府県を思い出しながらパズルもできます。
脳のさまざまな機能の活性化に最適 です。
あそんでまなべる 日本地図パズル
アプリを使ってできる脳トレ20選!シニア向けの無料アプリもご紹介
第三人生編集部
無料でできる脳トレおすすめ3選【テンプレート配布サイト】
高齢者 学習
無料の 脳トレテンプレ配布サイトを3つご紹介 しましょう。
みんなで使える高齢者向けの【無料】脳トレ・レク素材
シニアレク会館
介護レク広場
みんなで使える高齢者向けの【無料】脳トレ・レク素材
とにかく 無料の脳トレ用テンプレートが豊富 です。
毎日違う脳トレにチャレンジすることができ、 飽きることがありません。
みんなで使える高齢者向けの【無料】脳トレ・レク素材 プリント
シニアレク会館
高齢者に特化した無料の脳トレ用素材が無料でダウンロード できます。
パズル作家の方による作成のため、本格的な脳トレができます。
シニアレク会館
介護レク広場
難易度が色々あるので 簡単なものから難しい脳トレまでチャレンジ できます。
実際の介護施設などでも多く取り入れられているサイトです。
介護レク広場
無料でできる脳トレおすすめ3選【ゲームサイト】
高齢者 夫婦
無料で遊ぶことのできる 脳トレのゲームサイトをご紹介 しましょう。
脳トレ無料ゲーム gooゲーム
無料ゲームはプチゲーム
脳トレ 脳を活性化させるミニゲームのサイト
脳トレ無料ゲーム gooゲーム
大手無料ゲームサイトのgooによる脳トレゲーム です。
無料な上にゲームの種類の豊富ですので飽きることがありません。
脳トレ無料ゲーム gooゲーム
無料ゲームはプチゲーム
脳トレにぴったりのミニゲームがたくさんありますので好きなゲームを選択できます。
お孫さんなどとプレイしても楽しい ですね。
無料ゲームはプチゲーム
脳トレ 脳を活性化させるミニゲームのサイト
シンプルですが、 計算や暗算、数字、図形などバリエーション豊富な脳トレゲームが満載 です。
サイト表示も分かりやすいのでゲームを選択しやすいです。
脳トレ 脳を活性化させるミニゲームのサイト
おすすめの脳トレゲーム16選!シニアの新しい趣味・老化防止に!
第三人生編集部
無料で脳トレができる地域サービスもある
高齢者
以上にご紹介してきたのは基本1人で行う脳トレですが、 1人では続けられない、という方には以下のような地域サービスも あります。
健康サポートセンター
地域プラザ
公民館
健康サポートセンター
各市町村にある健康サポートセンターで、脳トレ講座や脳トレ教室を開催している ところもあります。
それらはその市町村の住民であれば無料で利用できるものですので、調べてみるのもおすすめです。
同じような年齢の方と知り合いになれるのもおすすめポイント の一つです。
地域プラザ
お住まいの地域プラザで脳トレ教室が開かれているケースも あります。
自治体に問い合わせなどをしてみて下さい。
公民館
市町村の公民館で、脳トレ教室やイベントを定期的に開催 しているところもあります。
外から講師を招いたり、独自で行ったりと様々ですから、問い合わせをしてみましょう。
いずれのサービスにせよ、 家から出かけて同じ地域の同年代の方々と交流をはかる、それそのものが既に脳トレ にもなります。
是非利用してみましょう。
無料脳トレは楽しく負担にならないようにしましょう
無料でできる脳トレについて、 必要性やどんな種類があるかなど、情報をまとめ ました。
大切なのは 義務だと思わないように、あくまでも楽しんで取り組むという姿勢 です。
ご自身に合った脳トレ方法が見つけていきましょう。